0 kcal

[...] Chleb żytni razowy 30g Jaja gotowane 140g b/w/t 19/53/12 TRENING 4 twaróg 100g ryż 50g Jaja gotowane 70g b/w/t 28/42/16 5 Tuńczyk w wodzie 180g Oliwa z oliwek 30g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g b/w/t 46/12/41 ŁĄCZNA ILOŚĆ b/w/t 123/251/101 kcal 2412 ZAPOTRZEBOWANIE b/w/t 128/242/96 kcal 2343

Będę bardzo wdzięczny za sprawdzenie / poprawę mojej diety ;) Może jakoś wynagrodzę... xD Mam 16 lat, ok 185 cm wzrostu i ważę 68 kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal. Kolejność: ilość w gr / białko / tłuszcz / węglowodany / kcal 1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) [...]

[...] składnik ten zostanie zastąpiony sukralozą/ , acesulfam K, barwniki. Wartość odżywcza 100 g proszku 1 porcja (35 g) Wartość energetyczna 1449,0 kJ 507,0 kJ Kalorie 346,0 kcal 121,0 kcal Białko 84,0 g 29,4 g Węglowodany 0,2 g 0,07 g Tłuszcz 1,0 g 0,35 g Witaminy 100 g proszku 1 porcja (35 g) Witamina C 18,2 mg 6,37 mg Niacyna 4,9 mg 1,71 mg [...]

[...] i bezproblemowo się rozpuszcza (wystarczy zamieszać łyżką). Doskonale smakuje bez rozpuszczania - można ją również spożywać na sucho Zawartość w porcji (27 g): Kalorie 90 kcal z tłuszczu 0 kcal Tłuszcz całkowity 0 g Cholesterol < 5 mg Sód 60 mg Potas 120 mg Węglowodany całkowite 0 g Białko 23 g Składniki: Izolat serwatki (WPI)*, [...]

[...] SYNTRAX SwoleN polecany jest szczególnie kulturystom i sportowcom dyscyplin siłowych - zwiększa wydajność procesów anabolicznych. Zawartość w porcji (37 gram): Kalorie 100 kcal z tłuszczu 0 kcal Tłuszcz całkowity 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Potas 0 mg Węglowodany 20 g błonnik 0 g cukry 20 g Białko 4 g 2CM Enhanced (Jabłczan [...]

[...] praktycznych saszetek z odmierzoną porcją. Doskonale smakuje bez rozpuszczania - można ją jeść na sucho, prosto z opakowania. Zawartość w porcji (1 sasz = 27 g): Kalorie 90 kcal z tłuszczu 0 kcal Tłuszcz całkowity 0 g Cholesterol 5 mg Sód 60tmg Potas 120 mg Węglowodany 0 g Białko 23 g Składniki: Izolat serwatki (WPI)*, kwas cytrynowy, [...]

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 0 Chleb zwykły [...]

[...] dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. Dieta (sory moze malo czytelnie to wyglada ale mniej wiecej widac co o jak) B T W kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 1 Płatki owsiane g100 B12 T7 W62 kcal366 Rodzynki suszone g10 0 0 6 28 Orzechy włoskie g7 1 5 0 46 Ser twarogowy chudy [...]

[...] troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 tluszcze 60 gram 480 kcal posilek 12 sniadanie 20 gram paltkow owsianych [...]

[...] 250ml 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg Czym można zastąpić oliwę z oliwek ? Prosze o poprawe dietki

Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: 248g (992kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 136g (0) >> 2,2g/kg Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 1983kcal (+203kcal) Śniadanie: Musli 110g B - 9; W - 80, T - 4; 357kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; [...]

Witam, proszę o ocene diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g [...]

siemka mam wyliczone ... maja podstawowa przemiana materii wynosi: 2109 kcal, a całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4561 kcal.... Nie wiem czy dokładnie wyliczylem ale raczej tak bo robiłem według instrukcji....i mam taki problemm własnie ze nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac i co jesc...mecze sie z tym juz od miesiaca i nie ma [...]

[...] 8,25 Niacyna mg/kg 392 Kwas pantotenowy mg/kg 461 nr2 Białko ogólne 37,50 % Wapń 2,60 % Tłuszcz surowy 8,00 % Fosfor ogólny 1,50 % Energia netto 2150 kcal/kg Sód 0,70 % Energia met. 13,00 MJ/kg Magnez 0,28 % Energia met. 14,40 MJ/kg s.m. Miedź 485 % Lizyna 3,30 % Cynk 409 % Metionina 0,88 % Witamina A 40 000 [...]

[...] pomidorowym. Natomiast drugi sposób polegał na jak najszybszym zjedzeniu tego samego posiłku. Przed każdym obiadem uczestniczki jadły typowe śniadanie zawierające około 400 kcal i na właściwe danie czekały 4 godziny - bez dodatkowego podjadania. Okazało się, że duże znaczenie miał również rozmiar sztućców. Panie, które dostały duże sztućce, w [...]

[...] - 100g owocow 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 60g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan 21:00 - 60g ryzu - 80g piersi z kuraka - 10g oliwy z oliwek - 150g surowki 23:00 - 100g ser poltlusty - 150g surowka Moje zapotrzebowanie po odjeciu 450 kcal to 2300 kcal.

Dane: Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg Dzień X: I śniadanie 7.00-7.30 : B: 17,85g // T: 10,6g // W: 51,8g 365kcal -płatki owsiane 50g -mleko 2% 350g - ew. + jakies orzechy / pistacje [...]

[...] Chodze na aerobik 2x w tygodniu, w domu korzystam z orbitreka. Od przyszlego miesiaca wybieram sie na silownie. Nie chce przypakowac, lecz wyrzezbic ladne miesnie. Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Dodam ze jestem laktowowegetarianka (nie jem miesa i ryb. JEM produkty mleczne i jaja) 1 DZIEN I 10 lyzek [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]